Dr Vasi Rădulescu a dezvăluit cele 10 obiceiuri care te vor ajuta să ai un somn liniștitor.
Cunoscutul medic blogger și scriitor, Vasi Rădulescu a vorbit despre cât de important este somnul. Aceasta a explicat că mulți oameni acordă o atenție prea mică odihnei, ceea ce poate avea efecte negative pe termen lung.
Dar ce facem atunci când nu ne putem odihni așa cum ar trebui?
Iată 10 sfaturi utile date de medicul Vasi Rădulescu pentru un somn bun noaptea.
„1. Nu luați în dormitor telefonul mobil.
2. Nu țineți în dormitor dispozitive care emit lumină albastră.
3. Dormiți la o temperatură ceva mai coborâtă. Corpul adoarme mai bine la 18-19 grade. Poate unii consideră prea mică temperatura, dar așa arată studiile; o puteți crește, dar lăsați cu câteva grade mai jos decât în restul casei.
4. Nu consumați alcool și prudență la cafea. Sunt neuroexcitante ambele. Cine nu tolerează cafeaua și nu poate să doarmă, mai bine renunță la cafea decât la somn.
5. Lenjerie de pat și de corp cât mai confortabile.
6. Să fie liniște. Dacă vine zgomot de afară, luați un dispozitiv cu sunete albe. Sunt ieftine și bune.
7. Culcați-vă și treziți-vă la aceleași ore. Inclusiv în weekend.
8. Nu consumați lichide multe înainte de somn. Veți umple vezica și vă veți trezi să mergeți la baie.
9. Dacă suferiți de anumite afecțiuni, mergeți la medic sau la psiholog.
10. Citiți ceva relaxant înainte de culcare”, a explicat Dr Vasi Rădulescu pe Facebook.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil