Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, tocmai de aceea trebuie să fie bogată în vitamine, fibre și ingrediente nutritive.
Aceste rețete de mic dejun sunt ușor de gătit și au un conținut scăzut de carbohidrați.
1. Omletă de ciuperci și roșii
Această omletă cu legume oferă 36 de grame de proteine sățioase.
Atât ciupercile, cât și roșiile sunt legume excelente cu conținut scăzut de carbohidrați - ambele conțin peste 90% apă, ceea ce le face foarte hidratante, explică May Zhu, RDN de Nutrition Happens.
2. Smoothie pentru micul dejun
Acest smoothie cu avocado și cacao conține 238 calorii și doar 14 grame de carbohidrați. Aceste ingrediente conțin fibre sănătoase și sunt o sursă benefică pentru sănătate. Laptele de cocos folosit este bogat în grăsimi saturate.
3. Pizza cu fructe și pepene verde
Această pizza plină de fructe este micul dejun ușor și răcoritor perfect. Are 42 de calorii și 9 grame de carbohidrati.
Dacă vă plac mesele de dimineață dulci și fructate, acest mic dejun ușor pe bază de plante este perfect pentru dvs. Fructele de pădure au un conținut scăzut de zahăr și conțin fibre benefice pentru digestie.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil