Vedeta în vârstă de 33 de ani a uimit pe toată lumea, după ce a reușit să slăbească peste 22 de kilograme. Antrenorul ei personal a dezvăluit care sunt cele 3 lucruri care au ajutat-o să scape de kilogramele în plus.
Deși știm că Adele a urmat o dietă foarte strictă și o rutină de antrenament intens, o mare parte din merite îi revin și antrenorului ei. Într-un nou interviu, antrenorul ei a împărtășit câteva sfaturi de bază care au ajutat-o pe Adele să slăbească miraculos.
Acesta a mărturisit că în acest proces de transformare a pus accent pe trei lucruri de bază:
1. Un plan de dietă sănătos
Adele a urmat faimoasa "dieta sirtfood", care se folosește de niște alimente speciale care acționează prin activarea anumitor lanțuri de proteine din organism, cunoscute sub numele de sirtuine. Potrivit științei, acești agenți antioxidanți acționează ca agenți de protecție care ajută la încetinirea îmbătrânirii, stimulează metabolismul și reglează inflamația organismului, ajutând astfel la pierderea grăsimilor. Printre alimentele comune permise în acest plan se numără alimente precum portocalele, ciocolata neagră, pătrunjelul, turmericul, varza și chiar vinul roșu. Studiile au constatat, de asemenea, că dieta sirtfood îi poate ajuta pe oameni să piardă până la 3 kilograme în mai puțin de o săptămână.
2. Antrenament și exerciții fizice regulate
Pierderea în greutate implică întotdeauna o dietă bună, dar și un regim de antrenament. Antrenorul lui Adele a lucrat cu ea și a antrenat-o de 2-3 ori pe săptămână, unde a petrecut timp făcând exerciții fizice libere și variate pentru a le menține distractive, de la exerciții cu greutatea corporală și benzi de rezistență la antrenamente cu greutăți și box. De asemenea,a încercat și exerciții de rezistență și câteva exerciții cardio pentru a lucra toate zonele. Cântăreața s-a apucat și de Pilates anul trecut, ceea ce a ajutat-o să ajungă la forma pe care și-o dorea.
3. Menținerea unui program de somn bun
Faptul că este mama unui copil și că are un program activ, care o obligă să călătorească, poate că o face pe cântăreață să fie ocupată, dar dormitul suficient a ajutat-o să facă această schimbare. Atunci când dormiți cum trebuie, luptați împotriva stresului, permiteți mușchilor să se relaxeze, să se repare și să se recupereze, precum și să proceseze descompunerea grăsimilor, potrivit timesofindia.com
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil