O alimentație echilibrată este baza unei vieți sănătoase, dar există alimente care pot avea diferite efecte asupra noastră. În cazul bananelor, conținutul lor ridicat de potasiu face ca acest aspect să fie luat în considerare înainte de a le include în dietă.
Banana este un fruct ideal pe tot parcursul vieții, fiind nutritiv și energetic, și poate fi găsit pe piață pe tot parcursul anului. Consumul de fructe și legume variate este esențial atunci când dorim să avem o dietă sănătoasă și echilibrată. Printre multele fructe dintre care putem alege, banana se evidențiază nu doar datorită gustului său delicios, ci și pentru că este ușor de consumat și de transportat, permițându-ne să o avem mereu la îndemână dacă avem nevoie de un snack în mijlocul dimineții sau al după-amiezii. În plus, este un fruct care aduce numeroase beneficii.
Sursă foto: Freepik
Banana este un fruct relativ sărac în calorii, dar bogat în vitamine. Conține vitaminele C și B6, și minerale esențiale cum ar fi potasiul, calciul, sodiul, fierul, printre altele. Este un fruct bogat în fibre, ceea ce ajută la reglarea nivelului de colesterol, dar și la creșterea senzației de sațietate, fiind ideal pentru a calma pofta de mâncare între mese. În plus, reglează funcția intestinală, fiind benefic în caz de constipație datorită conținutului său ridicat de fibre, dar și de astringent în caz de diaree.
Este ideal pentru sportivi datorită conținutului său ridicat de potasiu, care previne crampele și constituie o sursă de energie asimilată ușor de către organism; conținutul său ridicat de potasiu și scăzut de sodiu ajută la reducerea tensiunii arteriale. Zaharurile pe care le conține sunt de absorbție lentă, ceea ce menține nivelurile de zahăr din sânge stabile. Asta face ca banana să fie unul dintre fructele care nu ar trebui să lipsească dintr-o dietă echilibrată, deoarece poate contribui la prevenirea unor boli precum diabetul. Are un conținut ridicat de triptofan, care relaxează și ajută la îmbunătățirea dispoziției și a stării de bine. Este benefic pentru sistemul nervos și muscular, protejează aparatul cardiovascular, iar datorită conținutului său de fier protejează împotriva anemiei, deoarece favorizează formarea globulelor roșii și albe.
Sursă foto: Freepik
Rinichii sunt responsabili de filtrarea sângelui, eliminând substanțele toxice, deșeurile metabolice și surplusul de apă pentru a produce urina, de asemenea, contribuie la menținerea echilibrului substanțelor chimice (cum ar fi sodiul, potasiul și calciul) în organism. Totodată, sunt responsabili pentru producerea de hormoni care contribuie la controlul tensiunii arteriale și stimulează măduva osoasă pentru a produce globule roșii.
Buna funcționare a acestor organe este esențială și pentru a favoriza o alimentație adecvată, deoarece o mare parte din ceea ce eliminăm provine din ceea ce consumăm. Potasiul este un mineral care joacă un rol important în funcția rinichilor, deoarece stimulează producția de urină. Banana este bogată în potasiu, astfel încât consumul său ne poate ajuta. Cu toate acestea, consumul său ar trebui să fie moderat, iar în cazul persoanelor care suferă de insuficiență renală este mai bine să fie evitat, deoarece menținerea unor niveluri adecvate de potasiu este esențială. Rinichii sunt responsabili de eliminarea excesului de potasiu prin urină pentru a menține un echilibru adecvat al acestui mineral în organism. Dacă rinichii nu funcționează corect, este posibil să nu fie capabili să elimine cantitatea adecvată de potasiu, ceea ce duce la acumularea acestuia în sânge.
Prin urmare, deși consumul de banane este adecvat în cadrul unei diete sănătoase și echilibrate, în cazul persoanelor cu insuficiență renală, acesta nu este recomandat, relatează 20minutos.es.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil