Alimentele pe care trebuie să le consumi neapărat pe caniculă. Anca Hâncu: „Sunt în top, când vorbim de hidratare”/ VIDEO

Dr. Anca Hâncu a fost invitată în cadrul emisiunii „Pastila de frumusețe”, de la Spectacola, DC News și DC Medical, unde a vorbit despre dieta de vară și despre cum ar trebui să arate alimentația noastră, în sezonul cald. Principala greșeală pe care trebuie să o evităm este să bem fructele sub formă de suc, spune nutriționistul. În schimb, putem consuma apa cu felii de portocală, lămâie, castravete, acest lucru oferind o aromă aparte, dar ferindu-ne și de acumularea kilogramelor în plus.

„Eu vara beau apă plată, mai pun o lămâie, o felie de portocală sau chiar niște castravete, îi dă un gust proaspăt. Vara și tenul e mai frumos când mâncăm mai multe legume, fructe și când ne hidratăm cu apă proaspătă. Apa e senzațională și e importantă pentru noi, dar ne mai putem hidrata și prin alimentație.”, ne spune Dr. Anca Hâncu, în cadrul emisiunii.

Citește și: Alimentele pline de sare pe care le consumăm zilnic, fără să știm. Anca Alungulesei: „Mâncăm pe zi mai mult de 5,6 ori decât ar trebui”

Care sunt alimentele care hidratează cel mai tare

Hidratarea este esențială vara. Totuși, pe lângă consumul de apă regulat, mai există și câteva alimente care pot aduce un aport important de lichide în organism. Este vorba despre anumite fructe și legume, însă din topul medicului nutriționist mai fac parte și alte câteva alimente minune. 

„Legumele, vegetalele ne aduc apă, iaurtul, sana, au o cantitate de apă și sunt potrivite pentru hidratare. Mai este faimoasă ciorbă, supa rece seara, o supă de roșii e ideală pentru masa de seară, alături de o felie de brânză.

Cred că castravetele e în top, când vorbim de hidratare. Apoi, mai avem roșiile, ardeii, toate ne hidratează, salata, toate au apă foarte multă, peste 90% și sigur pepenele roșu e vedetă, atenție însă la porție, pentru că ne aduce și zahăr. Nu mâncăm jumătate de pepene, ne punem într-un castron o porție de 200-250 de g. La fel discutăm și despre cireșe, căpșune, și ele ne hidratează, dar mâncăm cu măsură. În momentul în care nu facem exces, nu există pericol.”, ne mai dezvăluie specialista.

Te-ar putea interesa și: Pastila de frumusețe. Cum evităm excesele alimentare din vacanță, cu Dr. Anca Hâncu / VIDEO

Cum să nu ne îngrășăm la plajă

Și, pentru a ne întoarce din vacanță cu același număr de kilograme cu care am plecat de-acasă, trebuie și în timpul sejurului să respectăm câteva reguli de bază. Nu trebuie să facem excese de niciun fel, spune Anca Hâncu, care recomandă oamenilor să țină cont de cele trei mese principale, unde trebuie să consumăm fix aceleași alimente pentru care am opta și acasă.

„Când mergem la plajă, e bine să mâncăm de dimineață și putem lua un fruct cu noi, trebuie să ne cumpărăm și apă. La prânz, putem mânca o salată cu un grătar, o supă, iar dacă are și carne și legume, e o masă completă. Faceți multă mișcare în apă.”, mai spune ea. 

VEZI și: Topul alimentelor care ne îmbunătățesc memoria. Mario Popescu: „Este secretul longevitățiii memoriei”

Urmărește întreaga emisiune:

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News