Carmen Brumă, rețetă de biscuți fără zahăr. Conțin fibre, proteine și magneziu: „Potriviți în special pentru femeile de peste 40 de ani”

Carmen Brumă oferă adesea pe rețelele de socializare fel de fel de rețete, trucuri și sfaturi utile pentru femeile care-și doresc să se mențină în formă, indiferent de obiectiv sau de vârstă. Astfel, de data aceasta, celebrul nutriționist a venit cu o idee excelentă de biscuiți fără zahăr, pe care trebuie să-i consume în special doamnele trecute de 40 de ani, întrucât beneficiile sunt extrem de mari.

„Biscuiți de zahăr, foarte potriviți pentru oricine, în special pentru femeile de peste 40 de ani, datorită conținutului de fitoestrogeni, magneziului și fibrelor, care ajută la diminuarea simptomelor neplăcute din timpul menopauzei.”, a spus Carmen Brumă, printr-un videoclip făcut pe rețelele de socializare. 

Ingrediente:
1 banană
250 g semințe susan
100 g semințe de dovleac
3 linguri fulgi de quinoa
5 g praf de copt
esență de vanilie și de migdale

Citește și: Rețetă de negresă delicioasă, perfectă pentru Săptămâna Albă. Este sănătoasă și se prepară imediat

Mod de preparare: 

„Pisăm o banană, adăugăm semințele de susan, apoi pe cele de dovleac, sursă foarte bună de magneziu, și fulgii de quinoa, care au un conținut proteic foarte bun, o sursă de proteine vegetale. Se amestecă totul, adăugați niște praf de copt, esență după gust. Îi puneți pe o hârtie de copt într-o tavă și se bagă la cuptor timp de 20 de minute. Acesta este rezultatul. Sănătos și gustos.”, a explicat Carmen Brumă, pe rețelele de socializare. 

Citește și: Sandviș cald cu ton, gata în 5 minute. Încearcă rețeta virală de pe TikTok / video

Cum arată meniul ideal, după vârsta de 35 de ani

Mai există, de asemenea, alte câteva sfaturi prețioase pentru femeile trecute de vârsta de 35 de ani, care vor ajuta extrem de mult la menținerea kilogramelor sub control și la promovarea unei stări generale de bine. Este vorba despre mai multe recomandări alimentare despre care aceasta spune că nu trebuie să-ți lipsească din farfurie. 

„1. Evită creșterile mari și bruște ale glicemiei. Acest lucru te va ajuta să reduci poftele și inflamația periculoasă pentru organism, să diminuezi bufeurile și să dormi mai bine.

2. Mănâncă suficiente proteine, adică minimum 1 gram proteină/kg corp pentru a compensa pierderea de masă musculară, care se întâmplă după această vârstă din cauza schimbărilor hormonale.

3. Mănâncă alimente bogate în calciu, magneziu și vitamina D pentru sănătatea sistemului osos, de exemplu lactate, legume cu frunze, nuci, semințe, cereale, ouă, sardine și așa mai departe”, a spus Carmen Brumă, pe rețelele sociale.

Te-ar putea interesa și: Supă cu găluște pufoase. Rețeta tradițională care a făcut senzație în mediul online / video

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News