Carmen Brumă, topul celor mai sănătoase uleiuri: „Trebuie să le introduci în alimentația ta”

Într-o postare pe contul său de instagram, Carmen Brumă a dezvăluit care sunt top 3 cele mai sănătoase uleiuri, pe care fiecare om ar trebui să le introducă în alimentația sa. 

Carmen Brumă, topul celor mai sănătoase uleiuri

Carmen Brumă a mărturisit că cele mai sănătoase uleiuri sunt: uleiul de măsline, care ajută la prevenția bolilor cardiovasculare, uleiul de cânepă, care este foarte bun pentru susținerea echilibrului hormonal, dar și pentru femeile care se confruntă cu stările menopauzei și uleiul de avocado, care conține vitamina B. 

„Acestea sunt top 3 cele mai sănătoase uleiuri pe care trebuie să le introduci în alimentația ta.

1. Uleiul de măsline presat la rece. Uleiul de măsline este un ulei care conține acizi grași mononesaturați, care te ajută în prevenția bolilor cardiovasculare

2. Uleiul de cânepă, cu un raport excelent între omega3 și omega6, raportul ideal fiind 1 la 3, raport pe care acest ulei îl are. De asemenea, conține acizi din gama linoleic , foarte bun pentru susținerea echilibrului hormonal și este indicat și pentru femeile care suferă de stări de anxietate, iritabilitate în perioada perimenopauzei și menopauzei.

3. Uleiul de avocado, un ulei foarte bun și pentru gust cosmetic, care conține vitamina B, care poate fi folosit și la temperaturi înalte, inclusiv 200-270 de grade celsius.

Top 3 alimente care te ajută să combați inflamația din corp

Tot pe rețelele de socializare, Carmen Brumă a făcut și topul alimentelor care ajută la combaterea inflamațiilor din corp. 

„Peștele gras pentru conținutul de acizi grași Omega 3 care au rol antiinflamator, care previn bolile cardiovasculare și scad proteina C reactivă, un marker al inflamației generale din corp. Poți alege între somon, ton, macrou, hering, sardine sau pești mai de pe la noi, cum ar fi scrumbia sau crapul.

Afinele, pentru conținutul de antocianine care dau culoare fructelor și au puternic caracter antiinflamator. Acești antioxidanți îi găsiți și în zmeură, coacăze, fragi și mure.

Ardeiul gras conține o mulțime de antioxidanți cu rol antiinflamator, dintre care se remarcă acidul sinaptic și acidul ferulic. Excesul de kilograme întreține inflamația cronică din corp”, a spus Carmen Brumă pe rețelele sociale.

Citește și: Ce mănâncă Carmen Brumă în zilele în care e pe fugă: „Asta consum atunci când e posibil să am o singură masă”

Carmen Brumă, rețetă de chiflă proteică. Pe lângă faptul că arată delicios, ajută și la slăbit

A murit Kenneth Mitchell, actorul din Star Trek și Captain Marvel. Problema de sănătate care i-a adus sfârșitul, la doar 49 de ani

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News