Carmen Brumă, trei sfaturi importante pentru articulații sănătoase: „Cresc densitatea osoasă, diminuează rigiditatea articulară și au proprietăți antiinflamatorii”

Durerile articulare sunt unele dintre problemele cu care se confruntă extrem de multe persoane și care apar inevitabil într-un anumit prag din viață. Există mai mulți factori care le pot declanșa, iar dacă nu sunt tratate la timp, se poate ajunge la situații destul de dificile, care impun și tratamente mai costisitoare și mai grele. Pentru a nu ajunge în acest situații, Carmen Brumă vine cu câteva sfaturi prețioase care te ajută să-ți întărești articulațiile și să le menții cât mai sănătoase pe o durată lungă de timp. Este vorba atât despre desfășurarea unui anumit tip de efort fizic, cât și de consumul unor alimente și ingrediente ce vin cu rol benefic pentru acestea.

„Trei sfaturi pentru articulații sănătoase:

1. Începeți ziua cu 5-10 minute de exerciții ușoare de mobilitate și flexibilitate și faceți întotdeauna încălzire înainte de antrenament.
Exercițiile fizice practicate constant, inclusiv cele cu greutăți, cresc densitatea osoasă și contribuie la eliberarea lichidului sinovial un lubrifiant articular care diminuează uzură acestora.
2. Cartilajul de rechin, coaja de salcie, gheara diavolului sunt ingrediente care ajută menținerea sănătății articulare și reduc inflamația. Gheara-diavolului, salicina din salcie și extractul de tămâie redau flexibilitatea și mobilitatea articulaților. 
3. Mănâncă regulat alimente precum chefir ( conține o tulpină probiotică, Lactobacilus Casei, care diminuează rigiditatea articulară), pește gras, semințe și condimente, precum turmeric care au proprietăți antiinflamatorii.”, le-a dezvăluit Carmen Brumă fanilor săi pe rețelele de socializare. 

Te-ar putea interesa și: Remediul mănăstiresc pentru sănătatea oaselor și articulațiilor. Combate osteoporoza și reduce inflamația: „Se ia câte o linguriță dimineața”

Alimentele care te feresc de arsurile solare

O altă problemă destul de des întâlnită, mai ales în acest sezon, este și arsura solară. Foarte multe persoane se lasă „păcălite” de razele UV și se expun excesiv la soare, lucru care vine la pachet cu o piele roșie și inflamată. Pentru a preveni acest disconfort, este important să utilizăm mereu crema cu protecție solară, însă să consumăm și niște ingrediente menite să protejeze pielea din interior.

„Ingredientele care ajută pielea vara, mai ales dacă obișnuiești să te expui la soare.

1. Astaxantina este un puternic antioxidant sintetizat tocmai împotriva radiațiilor solare. Acționează ca un filtru solar, care protejează pielea de interior, dar asta nu înseamnă că nu mai ai nevoie de cremă cu SPF. Îl găsim în somon, creveți, fructe de mare.

2. Coenzima Q10, care stimulează înmulțirea fibroblastelor, celulele din piele responsabile cu secreția de colagen și elastină și care, de asemenea, asigură protecție împotriva razelor UV. O găsim în carne de vită, în sardine, macrou, în hering, nuci, semințe, broccoli, tofu.”, a dezvăluit Carmen Brumă pe rețelele de socializare. 

Te-ar putea interesa și: Bombele calorice ale verii. Nutriționiștii, semnal de alarmă: „Produc o inflamație foarte mare”. Uită acum de ele

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News