Ce alimente trebuie să consume viitoarele mămici în sarcină. Nutriționistul Wasim Nazer: „Este foarte importantă”/ EXCLUSIV

Nutriționistul Wasim Nazer a fost invitatul Georgianei Ioniță-Toader, în noua ediție a emisiunii „Pastila de frumusețe”, acolo unde a vorbit despre cele mai mari greșeli pe care le putem face în dietă. Printre alte subiecte, specialistul a vorbit și despre importanța alimentației în sarcină. 

Ce alimente trebuie să consume viitoarele mămici în sarcină

Nutriționistul a precizat că alimentația în sarcină este extrem de importantă. Acesta a mărturisit că trebuie să consumăm fructe, legume și carne, însă nu exagerat, ci cu limită. Totodată, specialistul a subliniat faptul că mișcarea nu trebuie să lipsească din rutina noastră, deoarece ajută corpul să rămână cât mai mult în putere și să nu îmbătrânim mai devreme decât ne așteptăm.

„Este foarte importantă alimentația în sarcină. Trebuie să mâncăm fructe, dar nu exagerat, să mâncăm legume, carne de toate felurile, pește și trebuie să stăm mai mult la soare, deoarece soarele ne dă vitamina D, să faci mișcare. Nu foarte mult, adică nu trebuie să stai toată ziua în sala de sport, trebuie să faci mișcare. Mișcarea aia ajută foarte mult corpul nostru să rămânem în putere, să nu îmbătrânim foarte repede. Nu trebuie să exagerăm nici cu băutura. Este foarte important să bem apă. Pentru unii, hidratarea poate înseamnă un pahar de vin, dar nu, trebuie să consumăm apă. Nici măcar fresh-ul de portocale. La un pahar de fresh de portocale intră cinci portocale, iar tu, în mod normal, nu consumi atât. Tu scoți din portocale doar apa și zahărul, le-ai pus într-un pahar și le-ai băut. Mai bine mănânci două portocale, pentru că nu ai cum să mănânci cinci portocale sub forma unui fresh. Tu în fresh consumi apa și zahărul, deci nu este sănătos nici fresh-ul. Poți să consumi când ești bolnav și ai nevoie de mai multă Vitamina C, dar nu poți să-l folosești ca un înlocuitor de mâncare. Practic, tu storci din portocală portocală zeama și arunci ce este mai bun. Pulpa de portocală unde sunt fibrele, tu le arunci.”, a explicat Wasim Nazer.

Citește și: Cum ținem corect postul intermitent. Nutriționistul Wasim Nazer explică: „Corpul tău îți cere mâncare și nu găsește, astfel că se duce la depozite”/ EXCLUSIV

Wasim Nazer: „Nu au cum să ți regim, din contră, trebuie să mănânci mai sănătos”

Nutriționistul Wasim Nazer a tras și un semn de alarmă pentru femeile care vor să slăbească imediat după ce au născut. 

„Toate doamnele care au grijă de corpul lor, după ce nasc, vor să slăbească a doua zi. Tu nu ai voie să slăbești, să ai un regim strict, pentru că tu trebuie să-ți alăptezi copilul, trebuie să aibă toate vitaminele, mineralele pe care tu ca mamă trebuie să i le dai. Nu au cum să ți regim, din contră, trebuie să mănânci mai sănătos. Sunt femei care au pus câteva kilograme în plus după naștere, nu ai cum să le dai jos imediat după. Tu ai pus kilogramele respective în nouă luni, cât a durat sarcina, deci nu au cum să le dai jos după o zi și o noapte. Este important copilul, mai presus decât orice.”, a precizat nutriționistul. 

Vezi și: Cel mai potrivit aliment pentru cină: „Are foarte puține calorii.” Ce să eviți la ultima masă a zilei/ EXCLUSIV

Cel mai periculos mic dejun. De ce să nu le dai copiilor acest aliment la prima oră a dimineții. Nutriționistul Wasim Nazer „Este bombă calorică”/ EXCLUSIV

Urmărește interviul integral mai jos: 

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News