Ce facem dacă am exagerat cu mâncarea. Dr. Mihaela Bilic a oferit trei variante: „Alimentația nu trebuie să fie perfectă în fiecare zi”

Dr. Mihaela Bilic a explicat ce ar trebui să facem dacă am exagerat cu mâncarea într-un weekend pentru a nu ne confrunta cu indigestie sau chiar cu câteva kilograme în plus. Deși în timpul săptămânii am mâncat echilibrat și sănătos, există posibilitatea ca în weekend să facem anumite excese alimentare. În acest caz, avem unele variante pentru a remedia situația.

„Nu ne îngrășăm dintr-o masă”

Dr. Mihaela Bilic a precizat că ar fi bine ca în următoarea zi să consumăm mai puține calorii și alimente mai ușor de digerat, de exemplu supă, ciorbă sau chiar iaurt. De asemenea, ea a explicat că nu ne putem îngrășa dintr-o singură masă și nici nu slăbim dacă sărim peste una dintre mesele pe care ar trebui să le avem într-o zi. De aceea, este important să avem un echilibru și să încercăm să îl păstrăm cât de bine putem. 

„Ce facem dacă am făcut-o lată? În weekendul apar tentațiile alimentare: mâncăruri copioase, produse de fast-food sau dulciuri. Cu siguranță meniul de la sfârșit de săptămână este mai generos, indiferent că suntem acasă sau în deplasare. Ce facem dacă am exagerat cu mâncarea? Ce măsuri luăm ca să nu ne trezim cu o indigestie sau cu 2 kg în plus pe cântar? Abaterile de la dieta echilibrată și sănătoasă pe care o aveți în mod obișnuit nu sunt o tragedie. Dacă țineți cont de următoarele strategii:

Varianta nr. 1: plătiți-vă datoria cat mai rapid! Organismul își stabilește echilibrul metabolic pe ultimele 4-5 zile, nu ne îngrășăm dintr-o masă și nu slăbim dacă sărim peste o masă. Nu contează dacă într-o zi ați mâncat mai mult, important este ce aport caloric mediu ați realizat într-o săptămână. Dacă azi ați cheltuit un buget de calorii dublu, mâine va trebui să faceți foamea…ca să vă plătiți datoria. Masă de sărbătoare cu 3 feluri de mâncare și desert? A doua zi doar apă și cafea ca să ajutați digestia, iar la prânz o ciorbă sau un iaurt. În felul acesta festinul se repartizează pe 2 zile și nu depășiți bugetul caloric”, a explicat Dr. Mihaela Bilic.

Te-ar putea interesa și: Motivul pentru care Mădălin Ionescu s-a retras din televiziune în urmă cu câțiva ani. Prezentatorul TV a făcut confesiuni neștiute

„Mâncați doar supe, salate și produse lactate”

O altă variantă prezentată de Dr. Mihaela Bilic este conceptul de apetit previzional, care presupune să mâncăm mai puțin în zilele dinaintea unui ospăț. Astfel, dacă știm că urmează să mergem la o petrecere sau să mâncăm mai mult într-un weekend, putem economisi calorii în zilele premergătoare acestor evenimente.

„Varianta nr. 2: strângeți bani albi pentru zile negre! În nutriție se numește apetit previzional și înseamnă să mănânci mai puțin în zilele premergătoare unui ospăț. Știți că urmează o petrecere sau un răsfăț culinar? Atunci economisiți calorii în vederea acestui eveniment. Cu o zi, două înainte mâncați doar supe, salate și produse lactate, aportul redus de calorii din timpul săptămânii vă permite să o faceți lată în weekend”, a adăugat medicul.

Te-ar putea interesa și: Top 3 cele mai romantice zodii. Mihai Voropchievici: „Acești nativi apreciază declarațiile clasice de dragoste”

„Alimentația nu trebuie să fie perfectă în fiecare zi”

Ultima metodă este să acceptăm că am făcut un exces și să revenim la dieta noastră obișnuită. Doctor Mihaela Bilic a precizat că alimentația nu trebuie să fie perfectă în fiecare zi, astfel că excepțiile sunt acceptate, atâta timp cât nu le transformăm în obiceiuri. Silueta noastră este rezultatul a ceea ce facem zilnic, nu a ceea ce facem în mod excepțional, astfel că totul este sub control cât timp nu exagerăm zilnic. 

„Varianta nr. 3: treceți excesul alimentar la capitolul „excepție” și reveniți la dieta voastră obișnuită. Alimentația nu trebuie să fie perfectă în fiecare zi a vieții noastre, este important să facem lucrurile corect în 80% din timp. Restul de 20% va fi trecut cu vederea! Silueta este rezultatul faptelor noastre de zi cu zi, contează ce mâncăm în mod obișnuit, nu ce facem în mod excepțional. Dulciurile, fastfood-ul, prăjelile, alimentele semipreparate și ultraprocesate se mănâncă rar. Doar dacă faceți din ele un obicei, apar problemele!”, a mai spus Dr. Mihaela Bilic.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News