Medicul Mihail Pautov a dezvăluit cel mai simplu și plăcut mod de a scădea tensiunea arterială.
Hipertensiunea arterială este un simptom cu care se confruntă numeroase persoane. Aceasta este caracterizată de presiunea ridicată a sângelui în artere, ceea ce poate duce la complicații grave, precum boli de inimă, accident vascular cerebral, unele cu potențial fatal.
În ciuda faptului că tratamentele medicamentoase sunt adesea necesare pentru controlul hipertensiunii arteriale, există și anumite modificări în stilul de viață care pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limitele normale.
Medicul Mihail Pautov a dezvăluit cel mai simplu și plăcut mod de a scădea tensiunea arterială: expunerea la căldură, în special prin utilizarea săunei. Potrivit medicului, doar 15 minute pe zi timp de două săptămâni pot aduce beneficii semnificative pentru sănătatea inimii.
„Dacă ai un pic de hipertensiune sau chiar mai multă hipertensiune și vrei să o scazi într-un mod simplu și plăcut introducând un element de stil de viață o poți face prin saună sau expunere deliberată la căldură. Există un studiu, iar oamenii care au fost expuși la căldură prin saună timp de 15 minute în fiecare zi timp de două săptămâni și-au scăzut hipertensiunea arterială cu o medie de 10 milimetri coloană de mercur, ceea ce este un rezultat incredibil”, a spus medicul Mihail Pautov pe rețelele sociale.
Te-ar putea interesa și: Câtă sare e bine să consumi într-o zi. Medicul Mihail Pautov: „Atenție la doza recomandată și cum citim etichetele produselor”
Te-ar putea interesa și: Greșeli pe care le faci când îți măsori tensiunea. Medicul Mihail Pautov a dezvăluit la ce mână se ia, de fapt, și care este cea normală
@doctor.mihail Lasa intrebarea ta despre sauna in comentarii
♬ original sound - doctor.mihail
Studiile demonstrează și alte beneficii ale expunerii la căldură asupra sănătății cardiovasculare. Medicul Mihail Pautov subliniază că sauna nu ar trebui privită doar ca un mijloc de relaxare, ci ca un mod de a beneficia de efectele similare ale activității sportive, fără a necesita efort muscular.
„Multe alte studii demonstrează beneficii cardiovasculare. Inima începe să bată mai ușor, vasele de sânge încep să se formeze. Tot organismul începe să se perfuzeze cu mai mult sânge. Efectele sunt, de fapt, foarte asemănătoare cu efectele benefice pe care le avem în sport, astfel încât sauna trebuie să fie considerată nu doar un mijloc de a te relaxa, ci este ca un sport, doar că tu nu îți contracți musculatura. Este un sport fără un efort muscular, pentru că beneficiile sunt aproape asemănătoare. Pe lângă asta, apare o creștere a hormonului de creștere, îți cresc niște markeri antiinflamatori, îți scade proteina C reactivă. În mai multe studii este demonstrat acest lucru și există multe alte efecte benefice”, a mai precizat medicul Mihail Pautov pe rețelele sociale.
Te-ar putea interesa și: Efectele neașteptate ale consumului de apă cu sare în fiecare dimineață. Medicul Mihail Pautov: „Te ajută să scapi de aceste simptome”
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil