Pentru cele mai multe persoane, dieta înseamnă eliminarea unor alimente din meniu. Experții în nutriție atrag atenția că asunt câteva alimente, patru la număr, care ar trebui introduse în dietă atunci când vrem să slăbim.
Aceste patru alimente au numeroase beneficii asupra sănătății și, cel mai important, ne ajută să scăpăm de grăsimea nedorită din jurul taliei.
Dieta cu ananas. Adevărul despre slăbirea cu cel mai popular regim de pe TikTok
1. Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este unul dintre cele mai puternice alimente pe care le poți consuma pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că are un nivel ridicat de calciu, vitamina D și probiotice, care lucrează împreună pentru a arde grăsimile și pentru a ajuta la o digestie sănătoasă.
Cel mai bun mod de a mânca iaurt grecesc este cu cât mai puțini aditivi posibil. Vă recomandăm să cumpărați iaurt neîndulcit și să adăugați un pic de hrișcă pentru a obține un gust dulce.
Alimentele care au mai mult zahăr decât ți-ai închipuit vreodată. De ce trebuie evitate
2. Ouă
Ouăle sunt unele dintre cele mai bogate alimente din punct de vedere al proteinelor. Acestea conțin proteine de foarte bună calitate, cu foarte puține grăsimi.
De asemenea, acestea conțin zinc, fier și alte vitamine care pot contribui la pierderea în greutate.
Dieta pentru costumul de baie. Slăbești până la 5 kilograme în doar două săptămâni
3. Migdale
Migdalele conțin o mulțime de fibre, proteine și vitamine care ajută la promovarea unui metabolism echilibrat și chiar vă pot ajuta să vă simțiți plin de energie.
Ne place să mâncăm migdale ca o gustare, deși le puteți adăuga și în salate pentru un plus de sănătate.
Dieta cu ciocolată. Ce beneficii ar putea aduce în organism
4. Semințe de chia
Bogate în fibre, proteine, omega-3 și magneziu, semințele de chia oferă o cantitate extrem de mare de nutrienți, cu foarte puține calorii. Aceste semințe mici, dar puternice, pot ajuta la transformarea dietei dvs. în cel mai simplu mod.
Cel mai bun lucru despre semințele de chia este că le puteți adăuga fără probleme la aproape orice.
Apa cu lămâie, efectul advers despre care nimeni nu vorbește. AVERTISMENTUL nutriționiștilor
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil