Cinci trucuri simple care te vor ajuta să bei mai multă apă și să te menții hidratat întreaga zi

Pentru o viață sănătoasă, hidratarea este esențială, iar acum, că vara este în sfârșit aici, este momentul perfect pentru a te asigura că bei suficientă apă și că organismul tău nu este nicio clipă deshidratat. Totuși, dacă în prezent nu acorzi prioritate menținerii hidratării, gândul de a schimba acest obicei pare uneori a fi chiar imposibil. Există însă câteva modalități mai neștiute prin care te poți menține hidratat, fără a consuma apă.

"Corpul tău este alcătuit din 50-70% apă și depinde de ea pentru a funcționa corect. Fiecare celulă, țesut și organ din corp are nevoie de apă pentru a funcționa. Menținerea unei hidratări adecvate este importantă din mai multe motive. A fi hidratat îi poate ajuta pe oameni să combată afecțiunile cerebrale; poate ajuta organismul să elimine toxinele și, în anumite cazuri, poate chiar ajuta oamenii să piardă în greutate. De asemenea, ajută organismul să mențină o temperatură adecvată și ajută la menținerea articulațiilor lubrifiate.", spun specialiștii, potrivit EatThis.

Citește și: Persoanele cele mai predispuse la divorț, în funcție de data nașterii. Adam Stavarache: „Pot rămâne singure toată viața”

Cum să bei mai multă apă zilnic

1. Mănâncă alimente bogate în apă

"Amintiți-vă că alimente precum pepenele roșu și castravetele sunt în mare parte apă. Din acest motiv, alegerea acestor alimente îi poate ajuta pe oameni să-și mențină hidratarea prin simpla gustare", sfătuiește Manaker, specialist. "Bonus? Aceste alimente au electroliți naturali, care pot ajuta la promovarea unei stări de hidratare sănătoase, de asemenea. Pepenele roșu are 92% apă și conține electroliții magneziu și potasiu."

2. Pune-ți alarme pentru a-ți aminti să bei apă

"Setați o alertă care să se declanșeze pe telefon la fiecare oră", sugerează Greene. "Uneori îi pun pe clienți să își pună o notă în calendar la ora respectivă pe care scrie "e timpul să bei"."

3. Cumpără-ți o sticlă de apă reutilizabilă

"Achiziționarea unei sticle mari de apă poate fi, de asemenea, o modalitate utilă de a bea mai multă apă", spune Greene. "Poate părea prea banal, dar cumpărarea unei sticle de apă cu pai sau dacă ai acasă paie reutilizabile pe care să le pui în pahare te poate ajuta în acest proces.”

"Începeți prin a vă propune să beți cel puțin o sticlă plină pe zi și, de acolo, ajungeți la două sticle", adaugă ea.

4. Pregătește-ți un bidon de apă de seara

Manaker sugerează să "umpleți o sticlă de apă noaptea și să o puneți în frigider. În acest fel, veți avea o băutură gata de luat în diminețile aglomerate, eliminând scuza că "nu aveți timp" să umpleți o sticlă de apă, atunci când jonglați cu graba de dimineață", adaugă ea.

5. Încearcă apa infuzată cu arome

„Un strop de suc de fructe 100% adăugat la apa simplă poate adăuga o aromă foarte bună, mai ales pentru cei cărora nu le place gustul H2O simplă.”, spun specialiștii.

 Apa cu lămâie, în special, a fost legată de diverse beneficii pentru sănătate, astfel încât nu doar gustul va fi îmbunătățit, ci și starea generală de sănătate.

VEZI și: Elementele Feng Shui care aduc dragostea și fidelitatea în cuplu. Anca Dimancea: „Se pun neapărat în dormitor”

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News