Cum ne păstrăm oasele sănătoase. Ce spune Doctorul Marius Sava

Doctorul Marius Sava a vorbit, la emisiunea lui Cătălin Măruță, despre sistemul osos și despre cum funcționează acesta. De asemenea, a oferit o serie de recomandări pe care părinții ar trebui să le ia în considerare, astfel încât copiii să aibă oase sănătoase atât în copilărie, cât și în viața de adult.

„Când vorbim de sistemul osteoarticular ne gândim doar la oase. Doar că oasele noastre sunt susținute de mușchi. Pentru oase sănătoase, trebuie să avem mușchi sănătoși. Un adult are 208 oase, iar un copil în jur de 320-350 de oase. Un os la adult este de colo până colo. Un os la copil este din bucățele, se osifică în timp. Avem 650 de mușchi. În interiorul oaselor mari, cum este femurul, cum este coloana vertebrală, avem măduvă. Măduva aceasta face celule stem. Celulele alea stem sunt cele care produc alt tip de celule, iar celulele astea sunt cele care te vindecă. Oasele depozitează minerale, fosfor și calciu. Când avem nevoie, pleacă dintr-o dată din corp fosforul și calciul ca să recupereze corpul și reglează metabolismul de calciu. Cu ajutorul unei substanțe numite ATP eliberează fosfat în corp și ne dă energie”,  explicat Doctor Marius Sava.

Te-ar putea interesa și: Cât de periculos este, de fapt, glutamatul de sodiu. Mihaela Bilic: „A fost acuzat de multe efecte negative”

Alimente bogate în calciu

„În copilărie, ca să avem oase sănătoase ca adult trebuie să consumăm alimente bogate în calciu. Și aici avem o problemă cu laptele pentru că unii nutriționiști zic că laptele nu este bun. Nu există niciun studiu care să spună asta. Laptele este bun pentru copil”

Expunerea la soare

„70% din suprafața corpului cel puțin 20 de minute pe zi este în regulă. Nu doar la plajă, zi de zi ar trebui, ca să avem vitamina D”

Activitate fizică

„Copilul trebuie lăsat să alerge și pus să facă un sport. Este cel mai bun lucru pe care trebuie să îl faci”

Evitarea fumatului în preajma copiilor

„Dacă fumezi în preajma unui copil este o crimă din toate punctele de vedere, inclusiv a oaselor”

Greutate normală

„Pentru un copil, cel mai bun lucru pe care poți să îl faci este să îi faci un stil de viață sănătos. Ce aduni în copilărie, celulele acelea adipoase pe care le formezi în copilărie, le duci toată viața. Este complicat”

Alimente bogate în magneziu și vitamina K+proteine de calitate

„Cărniță din când în când, dar să fie de calitate”

Somn

„Somnul trebuie să fie de cel puțin 8 ore pentru că în timpul somnului avem secreție de hormoni de creștere. Hormonul de creștere te crește, dar îți mai face și altceva”

Evitarea dietelor sărace în nutrienți

„Copiii nu ar trebui să țină diete restrictive, adică să nu aibă nutrienți deloc, cum putem să ținem noi, adulții, pentru că avem de unde” a declarat Doctor Marius Sava în cadrul emisiunii „La Măruță”.

Te-ar putea interesa și: Pericolul din spatele consumului de suc. Nu te așteptai la asta

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News