„M-am îngrășat în vacanța aceasta 5 kilograme!”. Îți sună cunoscută replica? O simțim fiecare pe pielea lui, iar cea mai bună decizie pe care ar trebui să o luăm este aceea de a încerca să schimbăm acest fapt care se repetă de fiecare dată, ne arată un cunoscut nutriționist.
Nutriționistul Wasim Nazer a întocmit o listă cu 5 cele mai sigure strategii care ne ajută să ținem deoparte kilogramele în plus pe care le-am putea câștiga în concediul de vară.
1. Proteine la micul dejun
Un mic dejun bogat în proteine te va ține departe de tentațiile culinare de peste zi. Proteinele mențin starea de sațietate sus, ceea ce se traduce printr-un consum mai mic de alimente peste zi. Ca și exemplu poți consuma la micul dejun omleta cu legume, scrambled eggs, cu roşii şi ciuperci sau salata cu brânză de capră.
2. Alege ca și gustare la 11:00 un shake sau un smoothie proteic
Când pleci în vacanță, nu uita să iei cu tine pudra proteică. Te va ajuta mult să păstrezi numărul kilogramelor în plus pe care riști să le câștigi în timpul sejurului. Un asttfel de mic dejun îți asigură necesarul optim de proteine și carbohidrați sănătoși, spune Nutriționistul Wasim Nazer, EXCLUSIV la DC Medical.
3. Nu mânca pe fugă
Lasă deoparte orice sursă de distragere a atenției, fie că vorbim despre telefon, calculator sau TV. Doar așa îți vei da seama când ești cu adevărat sătulă.
Citește continuarea pe DC MEDICAL
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil