Frica de RĂZBOI. Cum ne dăm seama că suferim de anxietate și cum o tratăm. Explicațiile psihologului

Multe persoane suferă, în această perioadă, de anxietate. Sentimentul de frică nu este unul nou, ci este unul constant, care s-a înrădăcinat în mintea noastră, încă de la începutul pandemiei. Acum, acesta s-a transformat în frica de moarte, din cauza războiului. Este important să descoperim anxietatea la timp și să o tratăm, pentru a nu duce la depresie.

“Anxietatea este o tulburare caracterizată prin gândire excesivă, ce se manifestă pe durata a mai multor zile, caracterizată prin: neliniște, senzația de a fi la limită, dificultăți de concentrare, fatigabilitate, tensiune musculară, tulburări de somn. Dificultățile perturbă alte arii ale vieții în mod semnificativ ( familie, loc de munca )”, a explicat pentru Spectacola, psihologul Manuela Vărzaru.

Este important să nu urmărim excesiv știrile, în această perioadă

De cele mai multe ori, noi suntem cei care ne inducem frica. Asta se întâmplă prin urmărirea excesivă a evenimentelor negative din jurul nostru, care nu este tocmai recomandată, explică psihologul.

“Pentru această perioadă recomand următoarele strategii comportamentale: tehnica orarelor și programelor, în sensul de a lua contact cu conținutul stresant doar în anumite intervale orare (vizionarea știrilor, citirea presei),  distincția între gânduri și fapte ( doar că ne imaginam lucruri, nu înseamnă că ele se vor și întâmpla), tehnici de control a situației: implicarea în fapte de voluntariat pentru ajutarea persoanelor aflate deja în situația stresantă, pentru a ne oferi senzația că putem să facem ceva.“, a mai adăugat aceasta.

Partea bună este că anxietatea poate fi prevenită, dar și tratată. Totul este să o acceptăm și să cerem ajutorul la timpul potrivit.

“Anxietatea poate fi prevenită printr-un stil de viața sănătos: somn, alimentație, mișcare, oferirea de pauze de stres psihicului. Tratarea anxietății se face prin tehnica distragerii atenției, tehnica evitării pe cât posibil a contextelor stresante, comportamente ce ne dau senzația de control direct cu contextul.“, a continuat psihologul.

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News