Insomnia: Cum să facem față și să găsim soluții eficiente. Doctor Marius Sava a oferit câteva sfaturi esențiale

Insomnia este o tulburare de somn caracterizată prin dificultatea de a adormi, de a menține somnul sau de a avea un somn de calitate, în ciuda existenței condițiilor necesare pentru un somn adecvat. Aceasta poate duce la o serie de consecințe negative asupra sănătății fizice și mentale, inclusiv oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate și performanțe reduse în activitățile zilnice.

Tipuri de insomnie

Insomnie acută: De obicei, de scurtă durată și legată de factori specifici de stres, cum ar fi un eveniment traumatizant sau schimbări majore în viață. Aceasta durează de obicei câteva zile până la câteva săptămâni.

Insomnie cronică: Aceasta este o formă pe termen lung, care apare cel puțin trei nopți pe săptămână și durează cel puțin trei luni. Cauzele pot fi diverse, incluzând stresul prelungit, problemele medicale sau condițiile de sănătate mintală.

Cauze ale insomniei

Stresul: Problemele legate de muncă, familie sau sănătate pot duce la insomnie.

Tulburări emoționale: Depresia și anxietatea sunt adesea asociate cu dificultăți de somn.

Factori de mediu: Zgomotul, lumina excesivă sau o temperatură inconfortabilă în cameră pot perturba somnul.

Obiceiuri nesănătoase de somn: O rutină de somn inconsistentă, utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice înainte de culcare sau consumul de cofeină sau alcool pot afecta calitatea somnului.

Efecte asupra sănătății

Fizice: Oboseală constantă, dureri de cap, probleme gastrointestinale și un risc crescut de boli cardiovasculare.

Mentale: Scăderea performanțelor cognitive, dificultăți de memorie, iritabilitate și un risc crescut de tulburări de sănătate mintală.

Dr. Marius Sava a abordat această problemă delicată, explicând că, deși insomnia poate avea multiple cauze, un factor comun este imposibilitatea creierului de a opri fluxul constant de gânduri. Tratamentul insomniei nu este simplu și necesită adesea intervenția unei echipe formate din psihiatri, psihologi și sprijinul constant al familiei. Medicul atrage atenția asupra pericolelor stresului suplimentar în cazul insomniei acute și discută opțiunile disponibile pentru cei care suferă de insomnie cronică, inclusiv dilema utilizării medicamentelor pentru a obține somnul necesar.

„Insomnia este o boală foarte grea și cel puțin o dată în viața aceasta am trecut printr-un episod de insomnie. Cel mai adesea, cauza insomniei este fluxul de gânduri care nu poate să fie oprit de creierul nostru, orice am face. Cum putem să tratăm lucrul acesta este foarte complicat de spus. Pentru că trebuie echipă multidisciplinară. Trebuie un psihiatru, trebuie un psiholog, trebuie familia care să fie lângă tine. Cel mai rău lucru pe care poți să îl faci cu privire la insomnia ta dacă este insomnie acută, adică dacă durează câteva zile, este să te stresezi în plus cu privire la acest lucru.

Dacă de câteva zile nu poți să dormi, trebuie să te relaxezi și să știi că o să treacă. Și mai este o problemă foarte importantă. Ce facem dacă insomnia este cronică? Luăm medicamente sau nu luăm medicamente? Adevărul este că, am mai spus-o și o s-o mai spun, între nesomn și somnul indus medicamentos, aleg somnul indus medicamentos, deși este complicat pentru că medicamentele pot da dependență. Pe de altă parte, lipsa somnului sigur te îmbolnăvește. Fă orice trebuie să faci ca să dormi”, a precizat doctorul Marius Sava, într-un videoclip postat pe pagina sa de TikTok.

@dr.savamarius Insomnia este o boala, o boala care este tratabila. #insomnia #psiholog #psihiatru #somn #sanatate #drsava #stres ♬ sunet original - Dr. Marius Sava

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News