Celebrul chirurg Mircea Beuran a dezvăluit la ce oră este bine să luăm ultima masă, dar și cât trebuie să mâncăm pentru a ne simți bine.
Invitat în cadrul podcastului „Altceva cu Adrian Artene”, chirurgul Mircea Beuran a subliniat importanța unor obiceiuri alimentare sănătoase și impactul acestora asupra sănătății. Specialistul a explicat că, pentru o digestie optimă, era esențial ca oamenii să evite să mănânce până la saturație completă. Ridicarea de la masă cu o ușoară senzație de foame era considerată benefică pentru organism, oferindu-i timpul și energia necesare pentru a procesa alimentele eficient. Consumul unui volum mare de mâncare, spune el, suprasolicita glandele digestive și impunea un efort suplimentar corpului, consumând resurse energetice importante.
De asemenea, Mircea Beuran a avertizat și asupra riscurilor asociate consumului de mese copioase combinate cu alcool. Potrivit acestuia, o astfel de combinație putea declanșa reacții negative asupra pancreasului, crescând riscul de probleme medicale grave. Totodată, medicul a atras atenția asupra obiceiului de a lua mese târzii, pe care l-a descris drept extrem de dăunător.
El a recomandat ca ultima masă să fie luată cel târziu la ora 19:00, pentru a permite digestiei să se finalizeze înainte de culcare, sugerând că ora ideală pentru somn ar fi în intervalul 22:00-23:00. Culcatul cu stomacul plin afecta calitatea somnului, procesul digestiv continuând în timpul nopții și generând un somn agitat sau insuficient.
Te-ar putea interesa și: Mituri și adevăruri despre post. Ce să mănânci pentru o dietă sănătoasă
„Din punct de vedere al volumului de mâncare, trebuie să mâncăm în așa fel încât niciodată să nu ne ridicăm sătui. Trebuie să lași această liniște a organismului de a-și prelucra bolul alimentar, pentru că efortul de a prelucra un volum foarte mare înseamnă un consum energetic foarte mare pentru unele glande cu secreție pentru tubul digestiv.
De asemenea, un volum foarte mare de mâncare amestecat cu alcool, declanșează reacție pancreatică. Mesele de noapte sunt un calvar. La ora 19:00 (n.r. să fie luată ultima masă). Cu 3-4 ore înainte de culcare, iar media de culcare este 22-23. Când te culci cu stomacul plin, nici somnul nu este cel mai liniștit”, a declarat chirurgul Mircea Beuran, în cadrul podcastului „Altceva cu Adrian Artene”.
Te-ar putea interesa și: Adriana Bahmuțeanu, acuzații grave la adresa băieților cei mari ai lui Silviu Prigoană: „Li se spune că o să îi duc la casa de copii. Îi interesează doar moștenirea”
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil