Postul intermitent, efecte uimitoare asupra sănătății: „Nu recomand să-l începem după ureche”

Postul intermitent a devenit din ce în ce mai cunoscut și în țara noastră și adoptat de toate persoanele care își doresc să obțină rezultate bune într-un timp scurt, în ceea ce privește silueta. Cu toate acestea, sunt mai multe lucruri de care trebuie să ții cont, când te gândești să adopți acest program, care nu trebuie să se transforme în stil de viață, avertizează Mario Popescu.

„Postul acesta intermitent este practic o perioadă de timp, în funcție de obiectivul pe care-l avem, alegem să mâncăm 12 ore, iar 12 să ținem post. În aceste 12 în care ținem post este recomandat să consumăm doar lichide, cafea, nu avem voie nimic îndulcit, putem ceaiuri, dar fără zahăr sau alți îndulcitori.”, a dezvăluit Mario Popescu, în cadrul emisiunii Vorbește lumea, de pe Pro TV. 

Citește și: Anca Alungulesei, alimentele care ajută concentrarea, energia și memoria. Sunt la îndemâna oricui

Intervalul la care trebuie să mănânci corect

Astfel, chiar dacă multe persoane consideră că pot mânca orice și oricât în intervalul de cele 8 ore, Mario Popescu spune că acest lucru este total fals, aceasta fiind, de asemenea, și una dintre greșelile făcute de multe persoane, care le împiedică să se apropie de rezultatele dorite.

„12 ore mănânci ceea ce ar trebui în funcție de obiectiv, adică mâncat sănătos. Multe persoane consideră că în momentul în care adoptă acest plan, pot mânca în acea fereastră tot ce-ți dorești. Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o putem face, cea mai mare capcană. Postul intermitent nu trebuie să devină un stil de viață și nici măcar o dietă, trebuie să-l introducem în viața noastră drept un plan, personalizat, adaptat nevoilor noastre. Mai este și alternativa de 16 ore post, și 8 ore de mâncat.”, continuă specialistul.

Te-ar putea interesa și: Băutura care ajută la purificarea sângelui. Trebuie să o consumi timp de 21 de zile, pe stomacul gol

Beneficiile postului intermitent

De asemenea, pe lângă faptul că acest procedeu te poate aduce mai aproape de rezultatele dorite din punct de vedere al siluetei, mai există și alte câteva beneficii ale postului intermitent pe care trebuie să le știi. 

„Beneficiile în general sunt acelea de scădere în greutate, iar aceasta 16-8 a fost raportată ca fereastra în care se obțin cele mai bune rezultate. De asemenea, alte beneficii sunt acelea că el poate reduce inflamația din organism, ne scade glicemia, folosim grăsimile drept energie. Nu recomand să-l începem după ureche, ci ar trebui să fie făcut numai sub îndrumarea unui specialist, ar trebui să fie ținut pe o perioadă de 7-8 săptămâni maxim, ar trebui să fie conceput în baza unor analize de sânge”, mai spune el. 

Citește și: Adevărul uimitor despre cafea. Nu o să-ți vină să crezi. Mihaela Bilic: „După cum am spus de-a lungul timpului și m-au acuzat...”

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News