Descoperă una dintre cele mai sănătoase fructe datorită conținutului ridicat de antioxidanți, vitamine și minerale esențiale. O formă delicioasă de a avea grijă de tine din interior, pe care o poți include în deserturi.
Afinele, acele boabe mici și suculente originare din Europa și America de Nord, au devenit un aliment foarte consumat. Aparținând familiei ericaceelor, afinele se remarcă prin culoarea lor intensă, fie albastră, fie roșie și gustul lor inconfundabil, dulce-acrișor. Dar știai că, pe lângă faptul că sunt deliciose, aceste fructe ascund un număr mare de proprietăți benefice pentru sănătatea noastră?
În ciuda aportului lor caloric scăzut (doar 33 kcal pentru fiecare 100 g), afinele sunt o sursă excelentă de vitamina C, fibre, potasiu, fier și calciu. Acești nutrienți le fac un aliat perfect pentru menținerea unei diete echilibrate și sănătoase. Dar care sunt exact beneficiile pe care ni le aduc afinele?
Te-ar putea interesa și: Sucul natural care ajută la tratarea răcelilor. Lidia Fecioru: „Se bea de trei ori pe zi, după masă”
Afinele sunt bogate în pigmenți naturali, precum antocianinele și carotenoidele și vitamina C. Aceste substanțe acționează ca antioxidanți puternici, ajutând la combaterea radicalilor liberi și prevenind daunele celulare.
Vitamina C, la rândul său, este esențială pentru formarea colagenului, oaselor, dinților și globulelor roșii, contribuind de asemenea la absorbția fierului și întărind sistemul nostru imunitar, devenind un scut natural împotriva infecțiilor.
Te-ar putea interesa și: Nu știai asta despre uleiul de măsline. Medicul Mihail Pautov a dezvăluit ce se întâmplă în organism dacă îl consumi
Potasiul, prezent în cantități mari în afine, este esențial pentru transmiterea nervoasă, activitatea musculară și echilibrul hidric al celulelor noastre. Pe de altă parte, fibrele din aceste fructe ne ajută să regulăm tranzitul intestinal și să combatem constipația.
Te-ar putea interesa și: Top 5 fructe pe care să le consumi pentru o sănătate mai bună. Recomandarea făcută de Dan Vodnar, unul din cei 2% oameni de știință din lume
Știai că dacă consumi regulat de afine poți să previi și să tratezi infecțiile urinare, precum cistita? Datorită antioxidanților săi, în special cei prezenți în varietatea roșie, sucul are o acțiune antiseptică și antibacteriană asupra bacteriilor care cauzează aceste infecții, relatează 20minutos.es.
Pe scurt, afinele sunt un adevărat superaliment care nu poate lipsi din alimentația ta . Fie în salate, smoothie-uri, deserturi sau pur și simplu ca o gustare, aceste fructe mici îți vor oferi beneficii nesfârșite pentru sănătatea ta. Ce aștepteți pentru a le include în viața de zi cu zi?
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil