Trei fructe de sezon care combat balonarea și ajută la slăbit. Cum să le incluzi în meniul zilnic

Balonarea, adesea cauzată de excesul de gaze sau de retenția de apă, poate fi inconfortabilă și poate afecta încrederea în sine. Pe de altă parte, atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase este un obiectiv pentru multe persoane care caută o stare de bine îmbunătățită. Interesant este că unele fructe de sezon pot juca un rol dublu în abordarea ambelor probleme. Aceste fructe nu numai că sprijină eforturile de pierdere în greutate, dar au și proprietăți naturale care pot ajuta la ameliorarea balonării, oferind o abordare revigorantă și nutritivă pentru a obține un stil de viață mai sănătos și mai confortabil.

Dr. Sheri Berger dezvpluie, pentru SheFinds, care sunt cele trei fructe de sezon care pot ajuta în problema balonării și a gestionării greutății. Berger susține că merele, rodiile și kiwi sunt fructele de sezon pentru care trebuie să optați pentru un abdomen plat și o greutate mai sănătoasă în această toamnă.

Mere

Merele, un fruct de toamnă prin excelență, intră în sezon în lunile de toamnă. Aceste fructe crocante și suculente nu sunt doar delicioase, ci oferă și o serie de beneficii pentru sănătate. Merele sunt pline de fibre, care ajută la digestie și ajută la reducerea balonării prin promovarea mișcărilor intestinale regulate. În plus, conținutul lor scăzut de calorii și conținutul ridicat de apă le fac o alegere excelentă pentru cei care își propun să piardă câteva kilograme.

"Mușcatul într-un măr crocant este satisfăcător pentru  tractul digestiv și talie. Merele sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care absoarbe cu ușurință apa și formează un gel gros pentru a menține sistemul digestiv să funcționeze foarte bine", a împărtășit Berger.

Merele vă pot menține senzația de sațietate și satisfacție, ceea ce le face un plus valoros pentru orice plan de pierdere în greutate. Pe măsură ce frunzele își schimbă culoarea, încorporarea merelor de sezon în dieta dumneavoastră poate fi o alegere inteligentă pentru deblocare și pentru a vă susține obiectivele de pierdere în greutate."

Rodii

Rodiile, cu arila lor ca o bijuterie, sunt un fruct încântător de toamnă, care explodează de aromă și nutriție. Această bijuterie de sezon este la apogeu în timpul lunilor de toamnă. Rodiile sunt bogate în antioxidanți, care pot ajuta la reducerea inflamației și a retenției de apă, contribuind la reducerea balonării. În plus, aceste fructe vibrante sunt relativ sărace în calorii.

"Cercetările au arătat că rodiile pot crește nivelul de bacterii bune din intestin. O rodie oferă aproximativ 11 grame de fibre, care furnizează hrană (prebiotice) pentru bacteriile sănătoase din intestin (probiotice) și promovează un tract digestiv neted și sațietatea pentru a promova managementul greutății", notează Berger.

Încorporarea rodiilor în dieta de toamnă nu numai că adaugă o explozie de aromă, dar oferă și beneficii potențiale pentru deblocare și menținerea unei greutăți sănătoase.

Kiwi

Kiwi, adesea considerat un deliciu tropical, intră în sezon în timpul toamnei, ceea ce îl face o completare a dietei de toamnă. Aceste fructe mici și pufoase sunt o adevărată forță nutritivă. Kiwi sunt pline de fibre, care pot ajuta la digestie și pot atenua balonarea prin promovarea unei digestii ușoare și eficiente. De asemenea, sunt relativ sărace în calorii și bogate în vitamine și minerale, ceea ce le face să fie o alegere inteligentă pentru cei care caută să-și gestioneze greutatea.

Berger afirmă că "Studiile au descoperit că fibrele din kiwi pot absorbi mai multă apă decât unele alte tipuri de fibre, promovând o mai bună consistență a scaunului, regularitate și control al greutății".

Combinația de fibre și nutrienți din kiwi poate ajuta la controlul apetitului și susține obiectivele de pierdere în greutate, făcându-i o alegere răcoritoare și sănătoasă pentru sezonul de toamnă."

  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News