O durere sau o accidentare - chiar și una care pare minoră în marea schemă a lucrurilor - poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a rămâne activ din punct de vedere fizic. Durerea de încheietura mâinii, de exemplu, poate să apară de fiecare dată când trebuie să vă flexați dexteritatea, ceea ce face ca sarcinile zilnice să fie inconfortabile. Cu toate astea, există un truc care îți ameliorează instantaneu durerea.
Julie Pitois, LMT, CAMTC, spune că există un truc simplu pentru a elimina durerea de încheietură atunci când aceasta are o anumită cauză principală. Iată cum să remediați durerea de încheietura mâinii în câteva secunde, folosind tehnica ei simplă de întindere.
Durerea de încheietura mâinii este o problemă frecventă
Atunci când oamenii se confruntă cu dureri la încheietura mâinii, acestea sunt cauzate cel mai adesea fie de o leziune acută, fie de o afecțiune de bază.
Potrivit Clinicii Cleveland, durerea cauzată de o rană apare de obicei brusc și este adesea rezultatul unei suprasolicitări, entorse, căzături, fracturi osoase sau nervi înțepeniți. Între timp, durerea la încheietura mâinii cauzată de condițiile de sănătate tinde să "se acumuleze în timp". Acest lucru poate apărea din cauza sindromului de tunel carpian, tendinitei încheieturii mâinii, bursitei, artritei încheieturii mâinii, chisturilor ganglionare sau din alte cauze.
O cauză frecventă este că oasele carpiene sunt deplasate.
Într-o postare recentă pe Instagram, Pitois a împărtășit că o cauză comună a durerii de încheietura mâinii este atunci când oasele carpiene se mișcă din loc.
"Am avut o clientă care a venit și a făcut multă yoga și are o durere chiar aici, în încheietura mâinii", spune Pitois, ținând în mână brațul unui schelet model.
"La încheietura mâinii, în special, aveți aceste opt mici oase carpiene care trec pe aici și care se mișcă independent unele de altele", explică ea, arătând spre oasele care se alătură încheieturii mâinii și dosului mâinii. Dacă încercați să intrați într-o extensie a încheieturii mâinii, aceste oase se pot deplasa din loc, făcând mișcarea extrem de dureroasă, avertizează Pitois.
Deoarece există multe explicații posibile pentru durerea de încheietura mâinii, nu este neobișnuit ca oamenii să înțeleagă greșit de ce a apărut. De fapt, Pitois spune că, de prea multe ori, oamenii înrăutățesc problema încercând să trateze o afecțiune greșită.
"Oamenii se vor întinde la maxim crezând că este o problemă de flexibilitate, dar de fapt este o problemă de mobilitate articulară", spune fizioterapeutul, potrivit bestlife.com
Vestea bună? Pitois spune că există un truc simplu care vă poate ajuta să rezolvați problema.
Începeți prin a vă înfășura degetul mare și arătătorul de la mâna opusă în jurul oaselor încheieturii afectate. "Nu ar trebui să simțiți amorțeală sau furnicături în degete; doar le țineți drepte pentru ca acestea să nu ajungă să se miște", spune ea. Ținând degetele de la mâna rănită drepte, rotiți încheietura mâinii în trei cercuri mari mergând într-o direcție, apoi alte trei cercuri mergând în cealaltă direcție.
"Ceea ce vei simți, potențial, este pocnetul și pocnetul. Ceea ce înseamnă că oasele carpiene se mișcă înapoi la locul lor", notează ea.
Ajută deja oamenii să se simtă mai bine. Cu toate acestea, experții adaugă că ar trebui să vă faceți o programare la medic dacă durerea persistă. "Cele mai multe cazuri de durere la încheietura mâinii sunt ușoare și vor dispărea de la sine cu odihnă și tratament la domiciliu", precizează Clinica Cleveland. "Vizitați un medic dacă vă confruntați cu dureri la încheietura mâinii care nu dispar în câteva zile sau dacă durerea se înrăutățește."
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil