Academicianul profesor doctor Vlad Ciurea a spus secretul celor 3 S pentru o viață sănătoasă.
„Trei lucruri ne afectează foarte mult cerebral. În primul rând: stresul. În al doilea rând, singurătatea este o altă problemă. Vă rog să nu ajungeți să fiți singuri! Azi a venit un domn din Arad să mă întrebe: „ce mă fac dacă rămân singur?”...
În fine, în al treilea rând, un lucru care ne face rău este sedentarismul. Ore și ore stai jos. Aceștia sunt trei S care afectează întreg corpul și, desigur, creierul”, a zis academicianul profesor doctor Vlad Ciurea la „Fain și simplu” cu Mihai Morar.
„În locul sedentarismului trebuie să punem sportul. În loc de singurătate, punem socializarea. Iar în locul stresului să... nu mai zic că roșesc”, a mai spus medicul referindu-se, de fapt, la sex.
Persoanele care sunt singure pot experimenta un nivel mai ridicat de stres cronic, deoarece lipsa de conexiuni sociale poate duce la sentimente de izolare și neajutorare. Stresul cronic poate afecta sistemul imunitar, creșterea tensiunii arteriale și poate crește riscul de boli cardiovasculare. Studiile au arătat că persoanele care se simt singure au adesea probleme cu calitatea somnului. Pot experimenta dificultăți în adormire și pot avea un somn mai fragmentat sau mai puțin odihnitor. Singurătatea poate fi asociată cu un declin cognitiv mai rapid în timp. Lipsa interacțiunilor sociale și a stimulilor mentali poate contribui la deteriorarea funcțiilor cognitive, cum ar fi memoria și concentrarea.
Stresul cronic poate duce la creșterea tensiunii arteriale și la accelerarea ritmului cardiac, crescând astfel riscul de boli cardiovasculare precum hipertensiunea arterială, atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Stresul poate suprima sistemul imunitar, făcându-l mai dificil pentru organism să lupte împotriva infecțiilor și bolilor. Persoanele care trăiesc sub stres cronic pot fi mai predispuse la infecții frecvente și la recuperare mai lentă după boală. Stresul poate afecta sistemul digestiv, cauzând probleme precum indigestie, arsuri la stomac, balonare, constipație sau diaree. Unele persoane pot experimenta chiar tulburări digestive cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (SII).
Lipsa de activitate fizică poate crește riscul de boli cardiovasculare precum hipertensiunea arterială, boala coronariană și accidentul vascular cerebral. Activitatea fizică ajută la menținerea sănătății inimii și a sistemului circulator, îmbunătățind circulația sângelui și reducând acumularea de plăci de grăsime în artere.
VEZI ȘI: Cel mai bun antidot pentru stres. Prof. dr. Vlad Ciurea: „Este elementul esențial pentru creier”:
VEZI ȘI: Alimentele care te pot distruge. Prof. dr. Vlad Ciurea, avertisment: „Sunt o greutate pentru creier”. Trebuie să renunți acum la ele:
Vedeți aici mai multe:
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil