Uneori, dimineața poți fi prea pe fugă, astfel încât să mai ai timp să-ți prepari un mic dejun. Partea cea mai bună este că există câteva rețete extrem de ușor de preparat, pe care le poate pregăti oricine.
Poate fi o reală provocare să găsești timp pentru a petrece în bucătărie dimineața, atunci când te așteaptă o zi plină. Totul devine și mai greu, când rămâi în pană de idei și când nu mai știi ce să prepari.
Tocmai din această cauză, am pregătit o listă cu niște idei de mic dejun care să-ți vină în ajutor pentru zilele următoare. Știm că diminețile fiecăruia arată diferit și, uneori, haosul zilei te împiedică să te răsfeți cu un mic dejun pe care chiar îl iubești.
Așadar, fie că ești mereu grăbit sau pur și simplu ai nevoie de ceva care să nu îți ia o mulțime din timpul tău, poți încerca una dintre aceste idei de mic dejun rapid și ușor care să te ține sătul pe parcursul orelor de dimineață, potrivit Yourtango.
Aceste clătite nu numai că sunt delicioase și ușor de făcut, dar ovăzul adaugă un plus de fibre la masa de dimineață, pentru a vă ajuta să vă începeți ziua cu dreptul. Dacă nu sunteți un fan al merelor, puteți completa clătitele cu fructe de pădure sau banane, în schimb.
Pentru cei care caută să își umple dimineața de proteine, această rețetă este pentru voi. Ouăle, cârnații de pui și cartofii dulci ajută la îngrămădirea proteinelor și a altor substanțe nutritive utile, cum ar fi colina și fibrele. Gătiți totul într-o tigaie, după ce le-ați tăiat cubulețe, iar deasupra adaugați două ouă, când cartofii și legumele sunt aproape gata.
Ne place această rețetă de fulgi de ovăz cu unt de arahide și banane pentru ingredientele sale bune pentru sănătate, dar și pentru o stare bună de spirit. Este o masă sănătoasă de dimineață pe care o poți avea gata în câteva minute. De beneficiile ingredientelor nici nu mai trebuie să pomenim.
Combinați câteva felii de șuncă cu o omletă moale. Însă nu simplu, ci între două felii de pâine, alături de un sos delicios, o felie de salată și poate chiar și două felii de brânză.
Schimbând tortilla albă inutilă cu una integrală, înlocuind cârnații grași de porc cu o varietate de pui slab și adăugând fasole bogată în fibre și avocado proaspăt, am redus caloriile la jumătate, crescând în același timp nutriția generală (și deliciul).
Pe lângă zmeură și piersici congelate, combinăm o banană, suc de portocale și iaurt grecesc - împreună cu puțină miere și ghimbir. Este o metodă excelentă pentru a crea un mod satisfăcător și dulce de a vă începe ziua cu una dintre cele mai sănătoase idei de mic dejun ușor.
Această rețetă de ovăz cu unt de arahide peste noapte va deveni una dintre ideile tale pentru micul dejun ușor! Pur și simplu pregătiți-o cu o seară înainte și sunteți gata de plecare dimineața.
Micile vase de ceramică sunt perfecte pentru a adăposti ouă, carne, brânză și legume și a le arunca apoi la cuptor. Ceea ce iese la iveală 10 minute mai târziu este un ou perfect gătit - albușurile moi, dar ferme, gălbenușul strălucitor de lichid - înconjurat de o varietate de nutrienți perfecți pentru sănătate.
Optează pentru o chiflă integrală, apoi adăugați ouă, șuncă și brânză pentru aromă, dar și multe proteine.
Acest preparat răcoritor combină fructele tropicale cu o explozie dulce-picantă de sirop de ghimbir, pentru un deliciu dulce care va avea gustul unei vacanțe - chiar dacă sunteți doar pe canapea.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți Spectacola și pe Google News
Vezi versiune mobil